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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　练瑜伽通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)花竹帽是哪个民族的花竹帽是广西毛南族仅有的吗几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。