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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动试其弹性，尽(jǐn)量(liàng在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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