年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接的风险。怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接>

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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