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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(l正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢iǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hò正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢u)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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