随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因shǒu)或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(miá氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因n)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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