5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里世界(jiè)纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界(jiè)纪录(lù)。通常人们(men)说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑(pǎo)完全(quán)程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是(shì)要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施(shī)压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚(jiān)持一下(xià)，这样(yàng)很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配(pèi)速(sù)心(xīn)律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

张学良多高，少帅张学良多高　　7、重视跑后(hòu)恢复张学良多高，少帅张学良多高食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)跑最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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