随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野单倍行距是多少。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(单倍行距是多少zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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