宝(bǎo)宝们，本号以前的(de)视频(pín)均是全部(bù)剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到(dào)的效果就是，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需要的部分内容，且(qiě)音频降(jiàng)噪后(hòu)质(zhì)量(liàng)更优，但由于处理后的视频(pín)太大，上(shàng)传太费时间(jiān)。为降(jiàng)低(dī)劳动强(qiáng)度，后期视频(pín)不再二次剪辑，只(zhǐ)对(duì)音频做(zuò)降噪处理，对底(dǐ)噪(zào)有(yǒu)要求的宝宝可点击音频播放，感谢(xiè)你一路走来的支持(chí)！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气(qì)音(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女(nǚ)性，而且(qiě)制作者利用假音以及混音可(kě)以有效的避免声音中较(jiào)多的(de)基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视(shì)觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等(děng)的(de)声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有的人会觉得(dé)惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这(zhè)与每个人的(de)经历(lì)是密切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要(yào)感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直(zhí)接(jiē)外放的效果，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音视频则(zé)是更好(hǎo)的选择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现(xiàn)力足，层次感(gǎn)丰(fēng)富的耳(ěr)机火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还(hái)能有主动降噪(zào)的(de)功(gōng)能(néng)就更(gèng)好(hǎo)了(le)，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助(zhù)眠??

戴上耳机享受身(shēn)临其境(jìng)的(de)3D声音(yīn)体(tǐ)验

缓解(jiě)一天的疲劳(láo)? ?放(fàng)松紧绷的(de)神经

别忘了(le)我在这里等着哄你入(rù)睡

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