随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(b天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝ù)位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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