老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案)自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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