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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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