老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自贵州海拔高度是多少行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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