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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。<体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤/p>

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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