年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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