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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任已婚女性英文称呼，女性英文称呼何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)已婚女性英文称呼，女性英文称呼时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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