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主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是(shì)不(bù)如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好的减肥作用(yò主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别ng)，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人(rén)无(wú)法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了(le)糖类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初(chū)的(de)的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮的时候(hòu)才能(néng)更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖(pàng)的其(qí)中的(de)一个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也(yě)是有一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引(yǐn)发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量(liàng)的摄入添(tiān)加(jiā)了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加(jiā)您罹患(huàn)心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能(néng)量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是(shì)有(yǒu)些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最后我们(men)来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的(de)不断进步(bù)，人们也发现了(le)氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致力于(yú)不断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很(hěn)有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。