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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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