随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅德国有多大面积，德国相当于中国哪个省tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>德国有多大面积，德国相当于中国哪个省内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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