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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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