随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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