随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作>

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产(东北电力大学专科什么专业最好就业，东北电力大学专科什么专业最好找工作chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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