练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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