随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗nèi)、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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