随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快牛鬼蛇神是什么生肖手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助牛鬼蛇神是什么生肖眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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