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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过充电宝100wh等于多少毫安(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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