随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi乌鲁木齐海拔多少米高)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)乌鲁木齐海拔多少米高听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到乌鲁木齐海拔多少米高学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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