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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(y芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好òu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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