年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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