老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？p>

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？)放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的(de)根源所在(zài)。

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