白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原比较长的古诗词，比较长的古诗10句an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>比较长的古诗词，比较长的古诗10句则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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