年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病>

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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