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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中可以做有(yǒu)氧(yǎng)运动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟(zhōng)的有氧运(yùn)动。骑(qí)车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的(de)。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在(zài)做这个(gè)动(dòng)作时，伸直(zhí)和垂直动(dòng)作(zuò)要做(zuò)到位，并且停留几(jǐ)秒钟，这样(yàng)能(néng)锻炼到大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部(bù)还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右(yòu)各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但可(kě)以(yǐ)迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做半(bàn)蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样，然后起身(shēn)，如(rú)此反复做五十下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎(yíng)的健身活动。

　　专家(jiā)们认(rèn)为，如(rú)果想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可(kě)在浅水(shuǐ)的一(yī)端跑步，或穿若救(jiù)生衣在深水(shuǐ)的一端(duān)做跑步(bù)动作(zuò)。

　　水(shuǐ)的(de)阻力会(huì)使(shǐ)双腿活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液(yè)，按照(zhào)穴(xué)位从上(shàng)向(xiàng)下(xià)刮，每(měi)个穴位刮(guā)20下(xià)，要快速、用力，直到刮(guā)出红(hóng)道道(dào)，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换(huàn)右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不要接触(chù)冷(lěng)水(shuǐ)，直接睡觉。

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