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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了;-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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