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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以(yǐ)跑步(bù)的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日(rì)常生活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游(yóu)讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意30~40分钟。跑(pǎo)步(bù)减肥是很有效的。减肥跑(pǎo)步每次要达(dá)到半个(gè)上(shàng)时才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推(tuī)荐压(yā)腿,或是拍打揉腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空(kōng)中踩(cǎi)自行车(chē)在做这(zhè)个动(dòng)作时(shí)，伸直和垂直(zhí)动作要做(zuò)到位，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小(xiǎo)腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用(yòng)腰部撑(chēng)起，并且腿部还(hái)有往上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能尽量(liàng)把腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一半就(jiù)像蹲马(mǎ)步那(nà)样，然后起身，如(rú)此反复(fù)做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始(shǐ)时(shí)，如(rú)果(guǒ)做(zuò)不了50个，可以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的(de)一端跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步(bù)动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿(tuǐ)活(huó)动比较费力，须承受(shòu)较大的震(zhèn)荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮(guā)痧板，腿上(shàng)抹(mǒ)好乳液，按照穴位从上(shàng)向(xiàng)下刮，每个穴位(wèi)刮20下，要快速(sù)、用力，直到(dào)刮出(chū)红(hóng)道道，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不(bù)要接触冷水，直接睡(shuì)觉。

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