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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(l聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗iàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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