随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(q青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克íng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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