老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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