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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qi酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的án)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd）酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的，脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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