白(bái)露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐姜子牙活了多少岁凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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