随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就单亲家庭是什么意思(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(单亲家庭是什么意思zài)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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