练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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