练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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