随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(s大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？hì)么(me)。

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