年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zh兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案ī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案