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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què苏州市相城区邮编是多少)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(f苏州市相城区邮编是多少ù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因苏州市相城区邮编是多少为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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