老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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