练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(十公分有多长 10厘米就是10公分吗huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才(cái十公分有多长 10厘米就是10公分吗)能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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