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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单>

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著(zh观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单ù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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