年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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