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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。